Каждый раз, когда разговариваешь по телефону, передвигайся по помещению, в котором находишься.

Забудь про лифт, теперь и вверх, и вниз только по лестнице!

Каждый раз, когда чистишь зубы, одновременно делай приседания.

По крайней мере 10 раз в день постарайся дотянуться до пальцев ног.

Оставь свою машину подальше от дома, чем обычно – будет отличный повод для прогулки.

Когда убираешься в доме – делай это быстро! Ты получишь активную тренировку и у тебя останется больше времени на другие дела.

Пока ждешь, пока закипит вода для чая или кофе, постарайся 40 раз подняться на носочки.

Поливая комнатные растения, возьми их в руки и подними над головой несколько раз. Это будет хорошей тренировкой для плеч.

Если хочется чего-нибудь вкусного, иди на кухню, используя только выпады.

Перед тем, как приготовить утренний кофе, включи свою любимую музыку и потанцуй.

Когда идешь домой с работы или из школы, выбирай другой маршрут. Так каждая прогулка станет активным приключением.

Когда смотришь телевизор, во время каждой рекламной паузы сделай пару упражнений на пресс.

Когда готовишь еду, попробуй поочередно стоять на одной ноге. Это будет отличной тренировкой равновесия.

Когда едешь на общественном транспорте, не выбирай ближайшую остановку. Небольшая прогулка всегда пойдет на пользу.

Представь, что у тебя всегда в руках скакалка. Пока готовится ужин или варится кофе, используй свою воображаемую скакалку и прыгай.

Пока ты слушаешь свой любимый подкаст, положи на голову книгу или какой-нибудь другой легкий предмет и спокойно ходи по комнате. Это будет отличная тренировка для улучшения Твоей осанки.

Сидя за рабочим столом, прислонись спиной к спинке стула и постарайся сжать лопатки, как будто пытаешься зажать между ними карандаш. Задержись в этой позе на 5 секунд, а потом повтори.

Если есть возможность, помой свою машину сам. Это будет хорошим поводом немного размяться и при этом немного сэкономить.