Katru reizi, kad sarunājies pa telefonu, pārvietojies pa telpu, kurā atrodies.

Aizmirsti par liftu, tagad gan augšup, gan lejup tikai pa kāpnēm!

Katru reizi, kad mazgā zobus, vienlaikus taisi arī pietupienus.

Vismaz 10 reizes dienā centies aizstiepties līdz saviem pirkstgaliem.

Atstāj savu auto tālāk no mājām kā ierasts – tas būs lielisks brīdis pastaigai

Kad uzkop māju – dari to uz ātrumu! Izdosies gan aktīvs treniņš, gan atliks vairāk laika citām lietām.

Kamēr gaidi, kad uzvārīsies ūdens tējai vai kafijai, pacenties 40 reizes pacelies uz pirkstgaliem.

Laistot istabas puķes, paņem tās rokās un pacel virs galvas pāris reizes. Tas tev būs labs plecu treniņš.

Ja kārojas kāda garda uzkoda, dodies uz virtuvi izmantojot tikai izklupiena soļus.

Pirms gatavo rīta kafiju uzliec savu mīļāko mūziku un izdejojies.

Kad dodies mājup no darba vai skolas, izvēlies atšķirīgu maršrutu. Šādi katra pastaiga kļūs par kustīgu piedzīvojumu.

Kad skaties TV pārraides katras reklāmas pauzes laikā uztaisi pāris vēdera preses vingrinājumus.

Gatavojot ēst pamēģini pamīšus stāvēt uz vienas kājas. Tas tev būs lielisks treniņš līdzsvaram.

Dodoties uz sabiedrisko transportu, neizvēlies pieturu, kas tev ir vistuvāk. Maza pastaiga vienmēr  nāks par labu.

Iztēlojies, ka tev vienmēr rokās ir lecamaukla. Gaidot kamēr gatavojas vakariņas vai kafija, izmanto savu iedomu aukliņu un palēkā.

Klausoties savu iecienītāko podkāstu ,uzliec uz galvas grāmatu vai kādu citu vieglu priekšmetu un mierīgi staigā pa istabu. Šīs būs lielisks treniņš tavas stājas uzlabošanai.

Sēžot darbā pie galda, atspied muguru pret krēsla atzveltni un centies saspiest savas lāpstiņas it kā cenšoties starp tām saspiest zīmuli. Noturi pozu 5 sekundes un tad darbību atkārto.

Ja apstākļi to atļauj, nomazgā savu auto pats. Tas būs labs iemesls mazliet izkustēties un vienlaikus mazliet arī ietaupīt.